首先抬起右腿，臀部提高保持3秒，换边做相同的动作。每条腿重复5次。然后仰面朝上，双手伸直撑起身体，手指向前，身体保持呈直线。

最后，保持呼吸，双腿抬离地面，然后回到step1动作，重复10次。换边做相同动作。

工作中、上洗手间站著的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让瘦小腿&脚踝，是一举两得、超EASY的美腿减肥运动！属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

如今的上班族，长时间坐着进行紧张忙碌的工作，长久下来很容易浑身疲劳酸痛。加上最有效的减肥药来搭配也很好，这套普拉提可以帮你加强锻炼关节，减少酸痛。
此外，普拉提超棒减肥方法的特点：
1 让你看起来更高

帮你拉伸背部、肩膀、腰部和腿部的肌肉，消除任何一丝赘肉，让你看起来更苗条高挑。

2 提高记忆力
可以帮助你矫正弯曲的脊柱，从而让大脑更好收到身体传导的反应信息。

3 提高平衡性

常练习这套普拉提，可以有效的增强你的平衡性。

 



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