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男人长寿有5个法宝

发布时间:2019/07/05

学习演奏一种乐器
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
  锻炼要量力而为
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
  每天至少睡7个小时
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
  做每件事情都专注
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
  重视亲情
 
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。

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